겨울철 건강 챙길 수 있는 건강한 간식

급격히 추워진 날씨. 이런 날씨면 생각나는 겨울철 간식들이 있습니다. 추운 겨울을 따듯하게 만들어주는 건강한 간식들에 대해 알아볼까요?

피부미용! 감기예방! 귤

귤에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 당분, 유기산, 아미노산, 무기질 등이 풍부합니다. 피부 미용과 감기 에방, 스트레스 해소 등에 도움을 줍니다. 귤 알맹이를 싸고 있는 하얀 막에는 비타민P가 많아 모세혈관 강화와 혈액순환, 항균 작용에 도움을 줍니다.

고혈압에 좋고, 섬유소가 풍부한! 군고구마

겨울철 간식으로 언제나 손꼽히는 군고구마! 고구마에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 A, B1, B2, C, E, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 칼륨이 많이 함유되어 있어 고혈압에 좋고, 섬유소가 풍부해 변비에도 좋습니다. 하지만 이렇게 몸에 좋은 고구마도 보통 크기 1개가 밥 1공기 정도의 탄수화물을 함유하고 있다고 하니 간식으로 너무 많이 먹는 것은 좋지 않겠습니다.

껍질까지 좋은 과일! 사과

사과에는 폴리페놀, 칼륨, 펙틴, 프라보노이드, 비타민C, 구연산 등 몸에 좋은 성분들이 함유되어 있고 콜레스테롤 제거와 혈압 유지, 위장 운동 활성화, 변비 예방, 비만 억제 등의 효과가 있습니다. 특히 사과 껍질에는 항산화 물질 플라보노이드가 들어있어 폐 기능 강화에 좋다고 하니 껍질도 버릴 수 없는 유익한 과일이네요!

에너지를 업업! 군밤

밤에는 비타민 B6가 풍부합니다. B6은 아미노산의 생성과 분해에 관여하는 성분으로 단백질 대사에 반드시 필요하며 면역력을 높여줘 감기나 피로 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민 B1도 풍부해 포도당의 대사를 촉진시켜 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.

소화 잘되는 겨울철 별미! 어묵

어묵은 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮춰주는 음식입니다. 필수 아미노산과 단백질도 많아 소화가 잘 된다고 하죠. 겨울철에 먹는 뜨끈한 어묵 국물은 특히나 별미로 꼽힙니다.

이렇게 다양한 겨울철 간식들! 사랑하는 사람, 맛있는 간식과 함께 따듯한 겨울 보내세요!